スーパーやらなんやらでドレッシングを選ぶ時は、ノンオイルのものを使いまひょ。
油分を控えて手作りのドレッシングを作ることもおすすめや。
肉や魚をいっさい摂りまへんちうのは栄養面に支障が出まんねん。
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適度な筋肉は体のエネルギーを燃やし基礎代謝を上げる効果があるんやが、肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なタンパク質が含まれていまんねんわ。
青魚の脂には血液をサラサラにする効果のあるドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)やらなんやらの不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、魚介類は貴重なタンパク原や。
食事の中で油を減らす工夫はちーとばかししたことで可能や。
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フライパンをテフロン加工にすることで、油がなんぼなんでも炒め物や焼き物が作れまんねん。
炒め物の時やらなんやらに油の使用量を控えるために、専用のグッズで油を噴霧する方法もあるんや。
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